Ce message est là pour accueillir les discussions sur l’entraînement course du mercredi à la Muette en partenariat avec le PUC
Horaires : 20h - 22h
Lieu : Stade de la Muette
Entraînement technique tous niveaux
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Coucou les petits loups,
Ce soir pour la partie phy cela sera de l’intervalles cours vu qu’il a plu lundi (2*7min30sec d’effort en tout).
Pour la séance complète :
-travail technique à pied 5 à 10 min (20h) puis on chausse,
-échauffement roller tranquillou :
-10 min ensemble, mode patinage « horloge » régulière,
-puis 10 min mini relais technique (surtout pas de vitesse !) avec travail de proprioception / mini départ en ligne droite ,
-la partie phy : 2 séries de 5 * (30sec soutenu / 1 min récup) avec 5 min repos entre chaque série, soit 20 min en tout,
-travail technique 10 min (plot en mode engagement de hanche en ligne droite ou virage sangle),
-retour au calme 10 à 20min.
A toute ^^.
Alexandre.
Bonjour à tous,
Il fait beau, on se sonne rendez-vous tout à l’heure 20h à la muette pour un entrainement basé sur de l’agilité, de la posture et une série de haute intensité en interval court (7×30sec / 1 min).
A toute ^^. Alex.
À l’instant
Bonjour, vu la météo et le peu de gens motivé, l’entraînement de ce soir est annulé !
Bonjour à tous.
Bon retour de glace à tous ^^, aller l’entraînement de ce soir 26 février :
-posture à pied 5 à 10min,
-Environ 30 min échauffement patin avec exo de peloton / synchro (ca va pas aller vite ca). Puis mini relais avec un exos technique/agilité en ligne droite. Puis ensemble avec du sensitif.
-interval court 2 séries de 9x30sec rapide-50sec recup . on pourra faire du sensitif / posture /proprio pour ceux qui sont blessés à la place
-retour au calme.
Bon si il ne pleut pas, sinon ça sera circuit à pied ;).
Ne vous découragez pas en regardant par la fenêtre, les pluies vont s’arrêter en fin d’après midi
Le PUC suspend ses activités jusqu’à nouvel ordre. Donc l’entraînement du mercredi (en partenariat avec le PUC) est suspendu.
Nous vous tiendrons au courant de l’évolution de la situation.
Bonjour, les activités du club sont suspendues jusqu’à nouvel ordre.
La crise que nous vivons impose que nous limitions au maximum toutes nos interactions sociales le temps qu’elle passe. C’est dur, mais nécessaire. Faites attentions a vous et respectez les consignes sanitaires.
Au plaisir de tous vous revoir sur des patins une fois la tempête passée.